Stress en werkdruk rond de jaarwisseling: hoe kun jij helpen om verzuim te voorkomen?

Verhoogde werkdruk rondom goede voornemens

De start van een nieuw jaar betekent vaak een frisse start op de werkvloer, maar ook een drukke periode. Of het nu gaat om ambitieuze kwartaaldoelen, het implementeren van nieuwe strategieën of het optimaliseren van processen, de verwachtingen zijn vaak hoog. Dit kan leiden tot langere werktijden, extra stress en een verstoord werk-privéritme. Wanneer medewerkers deze werkdruk niet goed kunnen hanteren, kan dit leiden tot gezondheidsklachten, vermoeidheid en uiteindelijk verzuim. Het is daarom van groot belang dat bedrijven signaleren wanneer medewerkers overbelast raken en hen tijdig ondersteunen.

Hoe kun je als bedrijf preventief handelen?

Gelukkig zijn er verschillende manieren waarop bedrijven kunnen helpen om de werkdruk te verlichten en stress te verminderen. Hier volgen enkele praktische tips:

1. Stimuleer regelmatige pauzes en ontspanning. Zorg ervoor dat medewerkers tijd nemen om even op te laden, bijvoorbeeld door wandelingen aan te moedigen of korte pauzes in te plannen.
2. Creëer een gezonde en ondersteunende werkomgeving. Denk hierbij aan ergonomische werkplekken, toegang tot gezonde snacks en mentale ondersteuning, zoals coaching, mindfulness-sessies of een preventief consult bij de praktijkondersteuner van de bedrijfsarts.
3. Bevorder open communicatie. Geef medewerkers de ruimte om uitdagingen en zorgen te bespreken, en bied begeleiding waar nodig. Managers kunnen hierin een belangrijke rol spelen door regelmatig het gesprek aan te gaan over werkdruk en welzijn.

Zelfzorg: hoe voorkom je stress en werkdruk bij jezelf?

Naast preventieve acties vanuit de organisatie, is het minstens zo belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Jij kent je eigen grenzen en behoeften het beste, en door daar bewust mee om te gaan, kun je stress verminderen en een gezonde balans behouden.

1. Stel prioriteiten. Gebruik een lijst om taken op te schrijven en prioriteiten te stellen. Begin met de belangrijkste taken en wees realistisch over wat je op een dag kunt doen. Het hebben van een duidelijk overzicht voorkomt overweldiging.
2. Leer ‘nee’ zeggen. Het is oké om grenzen te stellen en verzoeken te weigeren als je agenda al vol zit. Overbelasting kan leiden tot stress, dus wees eerlijk tegen jezelf en anderen.
3. Neem regelmatig pauzes. Plan korte pauzes tijdens je werkdag om even te ontspannen. Een wandeling, ademhalingsoefeningen of een kop thee drinken kan wonderen doen voor je concentratie en energieniveau.
4. Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging is een krachtige manier om stress te verminderen. Of je nu gaat wandelen, yoga doet of een intensieve workout kiest, bewegen helpt je lichaam en geest te ontspannen.
5. Slaap goed. Een goede nachtrust is essentieel om stress te voorkomen. Probeer elke nacht 7-8 uur slaap te krijgen en houd een consistent slaapschema aan.
6. Praat over je gevoelens. Als je je overweldigd voelt, praat erover met een collega, vriend of professional. Het delen van je zorgen kan helpen om oplossingen te vinden en emotionele steun te krijgen.

Investeren in welzijn en preventie

Wanneer bedrijven zich bewust zijn van de impact van goede voornemens op werkdruk en stress, kunnen zij gerichte maatregelen nemen om verzuim te voorkomen. Het is cruciaal dat bedrijven investeren in het welzijn van hun medewerkers, niet alleen om verzuim tegen te gaan, maar ook om een positieve werkcultuur te bevorderen waarin medewerkers zich gewaardeerd en gesteund voelen. Op die manier kunnen zowel werknemers als bedrijven gezond en productief het nieuwe jaar in gaan.

Heb je als bedrijf al nagedacht over hoe je jouw medewerkers kunt ondersteunen bij hun goede voornemens?

Het is de perfecte tijd om actie te ondernemen en stress, werkdruk en verzuim te voorkomen. Door nu in te zetten op preventie en welzijn, investeer je niet alleen in de gezondheid van je medewerkers, maar ook in het succes van je organisatie. Neem vandaag nog contact met ons op voor advies op maat en ontdek welke oplossingen het beste passen bij jouw team!