Neem contact op
Neem contact op

25 juni 2024

Verbeter je focus tijdens het EK met de Pomodoro-techniek!

Terwijl de wereld zich verliest in voetbalgekte, kun jij je concentratie op het werk behouden met de Pomodoro-techniek. Werk 25 minuten gefocust, gevolgd door een verfrissende 5-minutenpauze. Optimaliseer je productiviteit en geniet tegelijkertijd van het EK.

De Pomodoro-techniek is een tijdmanagementmethode ontwikkeld door Francesco Cirillo eind jaren ’80. Het doel van de techniek is om de efficiëntie en productiviteit te verbeteren door het werk te verdelen in korte, gefocuste perioden, gescheiden door korte pauzes.

Mentale gezondheid In beweging blijven
Emily van Summeren
Geschreven door Emily van Summeren
Terug

Hier is een overzicht van hoe de Pomodoro-techniek werkt:

Stappen van de Pomodoro-techniek

  • Kies een taak: Selecteer de taak die je wilt voltooien.
  • Stel een timer in op 25 minuten: Deze periode wordt een “Pomodoro” genoemd.
  • Werk aan de taak: Werk onafgebroken aan de taak tot de timer afgaat. Noteer eventuele afleidingen en ga er later op in.
  • Neem een korte pauze van 5 minuten: Gebruik deze tijd om te ontspannen, een beetje te bewegen, of iets anders te doen dat je helpt te herstellen.
  • Herhaal: Na vier Pomodoro’s (vier periodes van 25 minuten werken en drie korte pauzes), neem je een langere pauze van 15-30 minuten.

 

Voordelen van de Pomodoro-techniek

  • Verhoogde productiviteit: Door gefocust te werken in korte periodes, kun je je concentratie en productiviteit verhogen.
  • Minder uitstelgedrag: De korte werkperiodes maken het makkelijker om te beginnen aan taken.
  • Beter time management: Het plannen en structureren van je tijd helpt om taken efficiënter te beheren.
  • Verminderde mentale vermoeidheid: Regelmatige pauzes helpen om vermoeidheid en burn-out te voorkomen.

 

Tips voor het gebruik van de Pomodoro-techniek

  • Blokkeer afleidingen: Noteer afleidingen die opkomen en handel ze af tijdens je pauzes.
  • Pas de methode aan je behoeften aan: Als 25 minuten te lang of te kort voor je is, kun je de tijd aanpassen. Het belangrijkste is de regelmaat van gefocuste periodes en pauzes.
  • Gebruik tools: Er zijn verschillende apps en timers beschikbaar die je kunnen helpen de Pomodoro-techniek toe te passen, zoals de Pomodone-app, Focus Booster, of een eenvoudige keukentimer.

De Pomodoro-techniek is eenvoudig maar krachtig, en kan vooral nuttig zijn tijdens drukke periodes zoals het EK, wanneer de verleiding om afgeleid te raken groter is. Probeer het uit en ontdek hoe je je productiviteit en focus kunt verbeteren!

 

Wil je meer weten over mentale gezondheid, neem contact op met je vaste Casemanager.

There are no results matching your criteria. Please try again with different criteria.

Verzuim voorkomen

Preventieadvies

  • lichamelijk
  • psychisch
Alles over verzuim voorkomen

Psychisch

Diensten
Ik wil hulp bij

Lichamelijk

Diensten
Ik wil hulp bij

Verzuim verlagen

Ziekte en verzuim terugdringen

  • lichamelijk
  • psychisch
Alles over verzuim verlagen

Psychisch

Diensten
Ik wil hulp bij

Lichamelijk

Diensten
Ik wil hulp bij

Direct
regelen

Doe u voordeel met onze extra services, meldt u aan voor onze trainingen of sluit direct uw verzuimabonnement af.

Informatie
Trainingen
Abonnement afsluiten

Bekijk onze abonnementen en sluit direct het abonnement naar uw wens af.

Sluit uw abonnement af

Een vraag voor Lisette?

Accountmanager
06-143 20 021 l.klunder@assistverzuim.nl

Een vraag voor Lisette?

Accountmanager
06-143 20 021 l.klunder@assistverzuim.nl

Een vraag voor Lisette?

Accountmanager
06-143 20 021 l.klunder@assistverzuim.nl

Cookies

Op deze website plaatsen we cookies zodat de website goed werkt voor u. Daarnaast maken deze cookies de website persoonlijker en gebruiksvriendelijker.

De vereiste cookies (functioneel en analytisch) zijn noodzakelijk voor het goed functioneren van de website. Deze worden altijd geplaatst. De (tracking) cookies voor optimale functionaliteit kunt u weigeren als u dat wilt.